O método de quem ficou conhecido por colocar anilha até onde não cabe, e só subir a carga depois de dominá-la. A jornada até o título do Arnold e o diário de treino de um IFBB Pro, num só pedido.
Bicampeão brasileiro, campeão do Arnold Classic Brasil 2016 e IFBB Pro desde 2017. Famoso pelas “gambiarras” de sobrecarga e pela execução controlada que o mantém treinando pesado há mais de 15 anos.
Combo oficial: um pagamento, dois ebooks. Link direto no seu e-mail.
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2016
Campeão Arnold Classic Brasil
Top 1 Arnold Classic Amateur Heavyweight Champion
IFBB Pro
Cartão profissional em 2017
Obtido com a vitória no Arnold Classic Brazil 2016 pela IFBB Pro League.
+15
Anos de treino pesado
Da primeira série em 2009 ao palco profissional
Bicampeão
Campeonato Brasileiro
Títulos brasileiros em 2015 e 2017
Combo oficial: Como Me Tornei Campeão do Arnold + My Training Log · Um pagamento, dois materiais e o melhor custo da loja · Entrega digital no e-mail após aprovação. Compra rápido e segura. · Registro de quem compete desde 2009, não material anônimo de internet
Assista isto primeiro
Antes de comprar, veja como Ítalo Ridney treina, pensa em temporada e registra evolução, sem guru anônimo.
No Monster Cast, o protocolo na prática: como subir carga, onde improvisar com segurança e o que de fato constrói força no rack, sem recorte de marketing.
53.997 visualizações · Monster Cast · 2023
Isso te descreve?
Você salva treino de influencer e nunca abre de novo
Treina pesado, mas não anota volume nem carga, e repete o mesmo platô
Troca de planilha toda semana porque ninguém explica o porquê
Motivação de feed acaba no segundo dia ruim da academia
Quer método de atleta, mas só encontra PDF genérico reescrito
Você não precisa de mais PDF. Precisa do método oficial, com jornada e registro no mesmo pacote.
Ebook oficial · 23 semanas de dieta e treino
De Afogados da Ingazeira ao palco do Arnold Classic Brasil 2016, em primeira pessoa, sem motivação vazia. O ebook é um countdown de 23 semanas: o que comi, como treinei, o que doeu e o que funcionou na temporada que me levou ao título até 100 kg.
Aveia, arroz, batata-doce, frango, carne, peixe, cardio e água, sem cultura de “cheat”. Dieta longa, refeições limpas, mais comida quando o corpo pede. O ebook abre as primeiras refeições e o raciocínio; os gramas completos ficam dentro.
SST, FST-7, supersets e giant-sets com logs reais: peito no smith inclinado pesado, dia de quadríceps com agachamento no smith e afundo, 100 abdutores e escada no fim. Volume alto mesmo em dieta, força subindo nas semanas iniciais.
A temporada não espera o corpo perfeito. Adaptou treino, pose e recuperação e ainda assim subiu no palco, campeão brasileiro, depois 21 atletas na classe até 100 kg no Arnold; final 6; ouro na categoria.
“Treine para ser o melhor, não faça apenas por fazer, faça com paixão, amor e trabalhe duro para um dia colher os resultados.”
, Ítalo Ridney
Conteúdo educativo. Plano alimentar e treino individual exigem acompanhamento de profissional de saúde, o que está aqui é o que funcionou para mim nesta temporada.
O combo oficial une a jornada até o Arnold Classic e o diário de treino que separa execução de achismo, escrito pelo mesmo IFBB Pro que subiu no palco.
A diferença
Passo a passo
Informe nome e e-mail no checkout. Cartão no celular ou no computador, sem fila de atendimento.
Após a aprovação, os arquivos são enviados para o endereço informado na compra. Confira também a caixa de spam.
Como Me Tornei Campeão do Arnold e My Training Log: arquivos digitais prontos para abrir no celular ou no computador.
Quer a história e a prep? Abra o ebook do Arnold. Quer registrar cargas hoje? Comece pelo training log. Os dois fazem parte do combo.
Filtro honesto
O blueprint mental e físico por trás do título
A história completa, sem filtros, da preparação que levou Ítalo Ridney ao topo do Arnold Classic. Mentalidade, rotina, sacrifícios, decisões de bastidores e o protocolo que transformou um sonho em troféu.
O diário de treino oficial do atleta
Acesso direto ao log de treino usado por Ítalo Ridney em sua preparação de elite. Séries, reps, cadência, periodização e progressão real, semana a semana.
Mentalidade + Execução. O pacote definitivo.
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Do ginásio de bairro ao palco do Arnold Classic Brasil 2016
Ítalo Ridney é fisiculturista brasileiro, IFBB Pro e campeão até 100 kg no Arnold Classic Brasil amador de 2016.
Nasci em Afogados da Ingazeira, Pernambuco. Vim para Brasília em 1994 com a família. Sou o filho mais velho e tenho um irmão. Meu pai sempre foi um grande trabalhador, chegou a ter dois empregos; aprendi com ele que trabalho duro dignifica o homem.
Com 16 anos consegui meu primeiro emprego: meio período e estudo no restante do dia. Sempre fui ativo nos esportes e jogava futebol nos fins de semana.
No início de 2009 entrei na academia para melhorar a performance no futebol; o corpo respondeu ao peso e nasceu a paixão. Acompanhei fisiculturistas profissionais na internet e, após sete anos, entrei nas competições em 2013: 5º no Campeonato Brasileiro Júnior e campeão brasiliense na categoria.
Em 2014 uma complicação cirúrgica me tirou das competições por um ano. Naquele ano conheci o fisioterapeuta Kleber Caiado e o treinador Patrick Tuor; em setembro de 2014 comecei a preparação para 2015.
Em julho de 2015 voltei e ganhei o Campeonato Brasiliense (melhor da noite); sete semanas depois fui campeão brasileiro. Em 2016 fui campeão do Arnold Classic Brasil, título que me levou à liga profissional em 2017, quando também fui bicampeão brasiliense e campeão brasileiro de novo.
Treine para ser o melhor, não faça apenas por fazer, faça com paixão, amor e trabalhe duro para um dia colher os resultados.
A filosofia de treino
Você já conhece o físico, mas o treino segue aleatório: PDF genérico, motivação de feed e zero registro do que sustenta uma temporada longa.
Mais de 15 anos de treino pesado com carga registrada, série a série, não planilha copiada de influencer
Em 2014 reduziu as cargas para reaprender cada movimento: execução primeiro, peso depois
Campeão até 100 kg no Arnold Classic Brasil 2016; bicampeão brasileiro; IFBB Pro desde 2017
Não para aprender com essa experiência. A trajetória até o Arnold e os registros do My Training Log oferecem referências para quem leva o treino a sério. A aplicação deve respeitar seu nível, seus objetivos e a orientação de um profissional.
Conteúdo educativo. Nenhum método elimina o risco de lesões ou substitui avaliação e acompanhamento individualizados.
Vídeos oficiais
Abre com o desafio no Canal IgorkPRO. Depois, o Monster Cast sobre progressão de cargas, a mesa redonda da GSN com Muzy e Brandão, a colaboração no Corbucci Eats, o TP Talk e o corte de altas cargas. Abaixo, o arquivo de palco: Arnold Classic Brasil 2016, Calum Von Moger, SST e Road to Brasileiro.
Destaque
No Canal IgorkPRO: treino pesado, um novo desafio e o físico de Ítalo Ridney fora do palco.
4.447 visualizações · Canal IgorkPRO · 2021
Destaque
Colaboração no Corbucci Eats: treino e refeição com Ítalo Ridney. O atleta dos ebooks, fora do palco.
260.647 visualizações · Corbucci Eats · 2022
Destaque
Mesa redonda com Paulo Muzy, Fernando Sardinha, Rafael Brandão e Ítalo Ridney. O que mudou no bodybuilding das décadas de 70 e 80 até hoje.
117.606 visualizações · GSN Suplementos · 2018
Destaque
Continuação da mesa: quem inspirou Ítalo Ridney e Rafael Brandão, e o que as redes sociais mudaram no fisiculturismo.
67.075 visualizações · GSN Suplementos · 2018
Destaque
Conversa no Canal Treino Pesado: carreira, competição e o que o fisiculturismo cobra fora do palco.
10.092 visualizações · Canal Treino Pesado · 2022
Destaque
Corte do Monster Cast: periodização, divisão, descanso e dieta para mover carga alta.
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O treino completo na XGYM, no Rio, um dia após o título até 100 kg no Arnold Classic Brasil 2016. Calum Von Moger e Ítalo Ridney no mesmo rack, drop sets, positivas e negativas.
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Corte oficial do canal: o treino no dia seguinte à vitória no Arnold Classic Brasil.
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Protocolo SST: técnicas combinadas no peito, do jeito que ele usava na temporada.
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Falcon Filmes registra o físico a duas semanas do Arnold e celebra o título amador.
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Costas no método SST, volume, intensidade e execução de atleta.
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Reta final do Campeonato Brasileiro 2015: treino e pose.
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2017: Ítalo Ridney no fisiculturismo sênior até 100 kg, representando o Brasil.
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Primeiro capítulo da preparação para o Brasileiro 2015.
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Peito na reta final do Arnold Classic Brasil 2016.
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Redes sociais
Ítalo Ridney
@italoridney
Former IFBB Pro Bodybuilder
Brasília, Distrito Federal · 1,74 m · campeão Arnold 2016
Perfil oficial. Treino, palco e bastidores do mesmo IFBB Pro dos ebooks, sem fanpage de terceiro. O que você vê aqui é o que sustenta a temporada: volume, disciplina e execução controlada em cada série.
Treino
Cargas, execução e o registro que entra no diário.
Palco
Arnold Classic Brasil 2016, Brasileiro e o físico de temporada.
Bastidores
Rotina, dieta e o dia a dia fora do recorte de feed.
Antes de pagar
FAQ
Entrega, autenticidade e para quem é o material. Compra rápido e segura. O link chega no e-mail após a aprovação.
Compra e acesso
O atleta e o material
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