Ebook oficial
O diário de treino de um IFBB Pro
My Training Log
Volume, intensidade e consistência no papel — o mesmo tipo de registro que separa treino aleatório de temporada profissional.
Pagamento seguro · acesso no e-mail informado
Para quem é
- Quem treina pesado e perde o fio da evolução semana a semana
- Atletas que precisam controlar volume e intensidade de verdade
- Quem quer o mesmo tipo de disciplina de quem compete no physique
O que você encontra
- Estrutura de log de cargas, séries e percepção de esforço
- Como acompanhar evolução sem se perder em planilha genérica
- Critérios de um IFBB Pro para saber quando aumentar a carga
- Registro de recuperação e foco para temporada longa
O que muda no seu treino
- Treino com histórico — não memória seletiva de academia
- Decisões de volume baseadas no que você realmente fez
- Protocolo de quem compete, não de treino aleatório
Acesso direto ao log de treino usado por Ítalo Ridney em sua preparação de elite. Séries, reps, cadência, periodização e progressão real, semana a semana.
- Periodização completa
- Volume e intensidade por grupo muscular
- Templates editáveis
- Notas pessoais do atleta
No fisiculturismo de elite, o que não está registrado não existe. My Training Log é o diário prático de Ítalo Ridney: o mesmo tipo de acompanhamento que ele usa desde 2009 — do ginásio de bairro ao título no Arnold Classic Brasil 2016 e ao card IFBB Pro.
Não é um treino copiado da internet. É o método de registro — cargas, intensidade, consistência — que um IFBB Pro usa para não treinar no escuro. Você preenche, compara e evolui com critério, não com achismo.
Antes de pagar
PERGUNTAS OBJETIVAS
FAQ
Entrega, autenticidade e para quem é o material. Respostas visíveis, sem letra miúda.
Compra e acesso
O atleta e o material